[...] ogólnie o co mi chodzi. Od nie całych 2 miesięcy chodze na siłownię, zaczełem sie odchudzać i od niedawna zaczełem dokańczać odżywki z zeszłego roku. Jest to Hansa x Sport(białko 80, do tego aminokwasy przed treningiem i glutamina na noc) białeczko mi się kończy i szukam czegoś dla mnie. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, ogólnie przy [...]
[...] posiłek 4 - lajtowa jajecznica z 3 jajek + pare kanapek z masłem posiłek 5 - paluszki rybne/pierś z kurczaka posiłek 6(do spania) - mleko+ser biały do tego zamawiam białko(80%), które bede brał do spania(ok. 50g) zdaje sobie sprawe z braku warzyw, ale po prostu mało które lubie, aczkolwiek staram się w międzyczasie jakieś podjadać i [...]
[...] używam odżywek . Załącze foto i powiecie mi czy warto robić brzuch i czy do wakacji się wyrobie i czy muszę dużo schudnąć . I jakie ćwiczenia polecacie . Dodam że zamawiam białko 80% na kuracje 33 Dni + do tego Kreatyna z SFD pure Creatine* I czy to będzie dobrze grało z robieniem brzucha . Dodam że nie chce być nie wiadomo jakim kulturystom bo [...]
Tauryna 100 % Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek. Pomaga w transporcie kreatyny do mięśni, co powoduje ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. Zalety: *; przyspiesza [...]
Czesc Czytając opinie na temat odżywek wysokobiałkowych stwierdziłem że olimp nie warto kupować.Zaproponujcie coś innego ale w niezbyt wygórowanej cenie. Pytam o białko 80 lub 90% ponieważ mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej. Może polecicie coś co na was dobrze podziałało max
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantel 7 kg Dieta : 2800 kcal + to co spale Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko 80% Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trudno to określić ponieważ ćwiczę [...]
Tauryna 100 % Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek. Pomaga w transporcie kreatyny do mięśni, co powoduje ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. Zalety: *; przyspiesza [...]
[...] uchwytu wyciagu z gory 4x10 wiosłowanie wasko na wycuagu 4x10 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10 sobota i niedziela wolna (czasem robie nozki):) przerwy miedzy seriami to ok 90sek. pozdrawiam i prosze o opinie! ps. oczywiscie zazywam suplementy białko 80% aminokwasy i tribulus pod koniec tego cyklu dobije keatynka i zrobie miesiac przerwy
[...] 1800kcal ale źle się czułam przy takiej ilości węgli, pozatym ciężko z kasą dlatego musiałam odpuścić sobie taką ilość jedzenia. Teraz staram się jeść ok 1450kcal 120-130g białko 80-100g tłuszczy 20-50g węgli Czuję się przy tym lekko i nie jestem wogóle głodna między posiłkami tylko nie mam pewności czy dobrze komponuję posiłki. Moim celem [...]
[...] ćwiczyć biceps, nie dużo ale urósł;x 27-32 . Od 2 miesięcy ćwicze intensywnie i nic mi nie przybywa w ramieniu. plany treningowe zmieniałem itp. O diete dbam+ jem białko 80% i nie wiem dlaczego ale biceps stoi w miejscu jak i również triceps. Jaka to może być przyczyna? napiszcie coć co może poskutkować. mój trening. PON- barki [...]
Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B. Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji. A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10 Plecy - [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Up_Professional_i33447_d650x650.png Opis Wspiera szybkie przyrosty beztłuszczowej masy ciała Nasila procesy anaboliczne i zapobiega katabolizmowi Poprawia wytrzymałość i siłę mięśni Skraca okres regeneracji po treningu Muscle Up Professional jest źródłem najwyższej jakości białka [...]
[...] Moj staż treningowy to nieprzerwanie 1,5roku. Mam 105kg wagi. Zastanawiam się nad kupnem: - Xpand Dymatize lub NOZ Supercharge - Proxylon Syntrax - Jakieś aminokwasy BCAA - białko 80% - może jakiś tribulus - myślałem też o M1T ale stwierdziłem że nie warto, szkoda tego 1,5 roku Pomóżcie co najlepiej kupić. O Proxylonie za wiele sie dowiedzieć [...]
Witam, mam pytanie jak stosowowac nitrobolon III ,bo nie mam rozpisanego bo gosc namawial mnie bez przerwy na mono do tego ,ale jakos z tym mono to wogole po za sila efektu nie widzialem ... a wyrzucic 40+ w bloto ? . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img84.imageshack.us/my.php?image=lolka6.gif Wiek: 17 Waga: 85.5 [...]
Witam wszystkich na początku zaznaczę że nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń na nogi i dolne partie pleców(lędźwie) Wiek 19 wzrost 191 waga 110 dieta:zdobywam informacje na temat odżywki:Carbo+Białko 80% cel:jak w temacie Dzień 1 Klatka-biceps WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/4/1/1 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE [...]
/SFD/Images/2015/9/8/b5480d90dc824d9087ea745288b756f5.jpg Opis - Wspiera szybkie przyrosty beztłuszczowej masy ciała - Nasila procesy anaboliczne i zapobiega katabolizmowi - Poprawia wytrzymałość i siłę mięśni - Skraca okres regeneracji po treningu Muscle Up Professional jest źródłem najwyższej jakości białka serwatkowego stosowanego powszechnie w [...]
Cel: Rekompozycja Staż: Pół roku z przerwą od grudnia do teraz Wzrost: 184 Waga: 83 BMI: 23,9 Wiek: 19 Trening: Pon (klata+biceps+przedramiona), Środa (Plecy + Triceps + "Kaptury"), Piątek (Nogi+Barki) Do tego: Wtorek, Czwartek biegam po pół godziny ze średnią intensywnością, sobota basen. 1. posiłek (7:00) - Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki [...]